猫背で悩んでるという女子も少なくないはず。
自信もなさそうな印象になり、お腹もぽっこりしてきて、内臓が歪みお通じも悪くなり……。
猫背には、無数のデメリットがあります。
かくいう僕も、数年前に猫背で悩み、整骨院に通っていたことがあります。
そんなときに、そこの先生から「正直、お金をかけずに直せます」とのアドバイスを頂いていましたので、今回はそれらをみなさんにご紹介してみたいと思います。
あなたのモテを妨げるこの猫背を、無料で確実に直しましょう！
お世話になった整骨院の野崎先生（仮名）に、その方法について改めて伺ってきました。
１．あごを引く
「よく、『胸を張る』というのが言われますが、これだと見た目も不自然ですし、正直維持するのがキツイです（笑）。ですので、胸ではなくて、あごを２〜３センチ引くことを意識してください」
胸を引くと当然肺が圧迫されますから、息苦しいです。なので、これだと数日も経たないうちに「無理……」となってしまいます。
が、あごを引くだけなら、そこまで辛くありませんし、それだけで実際にかなり姿勢がよく見えます。あとは、とにかくこれを一日中キープですね。
２．おしりに上半身を乗せるイメージ
「立っているときも座っているときも、おしりの骨盤に上半身を乗せるようなイメージで生活しましょう。
これが正しい背骨のあり方ですから、このイメージを身体に染み込ませましょう」
「背筋をピンと張らなきゃ！」でなくて、おしりにストンと上半身を置くようなイメージでいると、「なるほど、こういう感じか」と結構しっくり来るものです。背中や肩に力を入れる必要はありません。
これが身体にとって一番負担が少ない姿勢なので、背中や肩、首もかなり楽になります。猫背を直すというのは、しんどいリハビリではなくて、ほんのちょっとした意識改革なんですね。
３．ふとした瞬間の油断に注意
「猫背の人は、身体に猫背が染み付いてしまっていますから、ふと気を抜いた瞬間に猫背が戻ってきます。
なので、身体が慣れるまでは、とにかく『猫背には戻らないぞ』と意識をキープして、だらしない姿勢になってしまわないように気をつけましょうね」
猫背矯正の失敗の多くは、この「油断していたらいつの間にか矯正をやめてしまっていた」というところにあるのだそうです。
１や２のような姿勢は、辛くはないですが、それでも今までにしたことがない姿勢でしょうから、神経を張り巡らせていないとすぐに元の姿勢に戻ります。
手の甲に「猫背注意」とでも小さく書いたりして、とにかく最初のうちは油断しないこと！
４．筋トレも
「あと、軽くでいいので筋トレもやってください。腹筋と背筋のバランスが悪いと猫背になるので。
姿勢を保つトレーニングと一緒に、毎日数十回でいいので腹筋背筋を鍛えておくと、美姿勢を保つための筋肉がつきますからね」
これも重要だそうです。僕も当時、毎日それぞれ30回ほどの筋トレをしていました。しっかりと真っ直ぐな背中を手に入れたあと、それをキープしていくためにはある程度の筋力が必要だそうです。
とくに、運動をしない女子の場合だと、筋力不足のせいで猫背になってしまうこともあるそうですからね。
おわりに
いかがでしたでしょうか？ 猫背がなぜいけないかというと、正直、健康に悪いとかそういうものの前に、「魅力的に見えないから」ですよね。
男子も女子も、そういうのが特別好きという人を除いては、猫背は悪印象です。通院や本でお金をかけずに、猫背はとにかく「意識」で直りますから、悩んでいる方がいたらぜひこれらを実践してみてください。（P山P太／ライター）