第3位：自分自身を受け入れる

まず大切なのは、自分自身を受け入れることです。緊張は自然な反応で、それがあなたの素直な気持ちを表しています。

緊張の感情を否定せず、その存在を認めることで、自分自身を肯定的に捉えることができます。

第2位：深呼吸をする

緊張したときには深呼吸をすると良いです。深呼吸は心身のリラクゼーション効果があり、緊張感を和らげてくれます。

また、意識的に呼吸をすることで、自分の感情をコントロールする力をつけることができます。