失恋といっても、いろいろなカタチがあります。納得して別れた場合もあれば、告白が失敗したり、裏切られたり…。いずれにしても、好きだった気持ちが強ければ強いほど、なかなか立ち直れないもの。
●とにかく泣いて、泣いて！泣きまくれ！
涙を流すこと。これは人にとって、とても大切なことです。泣かずに頑張るのも、もちろん素敵なことですが、自分の感情を吐き出すことは、もっと大切なこと。
思いっきり泣くことができれば、それが、気持ちの整理をつける上での第一歩になります。我慢しながら気分が沈む状態を長引かせるのはNG。彼との楽しかった思い出を浮かべたり、締め付けるような胸の痛みを感じたりしながら、泣けるだけ泣いてみて！
ここでは何時間でも泣き続けるというのがポイントです。涙が枯れ果てるとはこのことか！というところまで、声が枯れ果てるまで、どこまで泣けるか挑戦するくらいの気持ちで泣いてみてください！
●共感してくれる友達と、失恋ソングに浸って！
ひとりで思いっきり泣いたら、感情を少し言葉にできるようになっているかもしれません。つぎのステップは、その言葉を友人に聞いてもらって、共感してもらうこと。そして同じような気持ちを歌っている歌を聴くことです。
こうすることで、自分だけではない、第三者の言葉も入ってきます。これが、冷静に自分の気持ちを見つめなおし、相手との関係を客観的に見る手助けになるのです。
少し客観的に見られるようになったら、失恋ソングを聴く時間は減らしてみて！失恋ソングの合間にポジティブな曲を聞くようにして、少しずつ明るい気持ちを取り戻していきましょう。
●思い出の品に、しっかり感謝して一斉処分！
つぎのステップは、思い出の品を処分してしまうことです。これができるかどうかが、未練を断ち切れるかどうかのポイントになります。
とにかく、見て彼を思い出してしまうものは処分するようにしましょう。高価なものがあるのであれば、売ってエステに行くなんていう手もあります。彼との思い出の品に「ありがとう」と告げて、つぎの恋愛に進む準備をはじめましょう。
●できることはリセット！環境を変える！
思い出を処分できたら、いよいよつぎの恋、新しい自分に目を向けるタイミングです。なにか新しいものを買ったり、部屋の模様替えをしてみたり、もし余裕があるなら、引っ越ししてしまうのも効果的。
相手を想いながら過ごした場所、一緒に過ごした空間も、ある意味で処分すべきもの。思い切って、新しく変えてみれば、おのずと気持ちもリフレッシュできて、いい区切りになるはずです。
●新しい刺激をみつける
環境を変えられたら、気持ちはずいぶん軽くなってきているはず！ここまできたら一気に、健全な心を取り戻してしまいましょう。
新しい趣味を始めるのもいいですし、出会い目的とまではいかなくても、楽しく遊べる集まりに参加してみるのもおススメ。なにかの資格をとるために勉強したり、自分の魅力をアップさせることにチャレンジしてみたりして、過去の恋を、新しい刺激で吹き飛ばしてしまいましょう！
●おわりに
失恋で落ち込んでいるとき、いきなり元気になろうとすると逆効果です。まずは辛い気持ちを受け止めてあげてから、少しずつ、少しずつ進んでいきましょう。いまの辛い気持ちが1年後同じなんてことは絶対にありません。失恋期間は、つぎにもっと素敵な恋をするための準備期間。自分の気持ちとしっかり向き合って、誰かを愛していた自分をたたえてあげましょう。（織留有紗／ライター）