不機嫌ハラスメント。フキハラ被害に遭わないために知っておきたい予防策

職場やプライベートで、誰かの不機嫌な態度に振り回されていませんか。舌打ち、ため息、無言の圧力……。言葉にしない攻撃こそ、心を深く傷つけるものです。でも大丈夫。あなたには自分を守る権利があります。今日から実践できる予防策をご紹介しますね。

第3位：相手の感情を背負わないと決める

相手の不機嫌は、あなたの責任ではありません。優しいあなたは「私が何かしたかな」と考えてしまうかもしれませんが、他人の機嫌を管理する義務はないのです。相手の不機嫌はその人自身の課題。心の中で線引きをして、感情的な距離を保つことを意識しましょう。これだけで心の負担がぐっと軽くなります。

フキハラは目に見えにくいからこそ厄介です。いつ、どんな状況で、どのような態度を取られたか、簡単でいいので記録しておきましょう。「また私の思い過ごしかも」と自分を責めてしまいがちですが、記録があれば客観的に判断できます。必要なら信頼できる人や専門家に相談する際の大切な材料にもなりますよ。