恋愛下手な女子が体質改善するために今すぐできる３つのこと

自分に自信が持てない人は、まわりの意思を優先することがとても多いです。友達といても彼氏と一緒でも、自分の気持ちはいつも後回し。でも、それではいつまでたっても「自分の軸」を持てません。どんな小さなことでもいいので、まずは自分が「好き」だと感じるもの、「やりたい」こと、「ほしい」ものを見つけて優先させる練習をしましょう。

たとえばお店のメニューを選ぶとき、まわりを気にせず「これが食べたい」を選んでみる。友達との旅行先でお買い物か観光か選ぶとき、まず自分が「観光したい」と口にしてみる。友達の評価や口コミがよくなくても、自分が「ほしい」と感じたものを買ってみる。自分のそうした小さな「好き」を意識して過ごしてみると、今までいかに他人の「好き」を優先していたかに気づきます。

わがままになるのでは？なんて心配はいりません。なぜなら意見を「通す」必要はないからです。「ラーメンが食べたい！」と言ってみて「えー、パスタにしようよ」と返されても、それはそれで大丈夫。自分の「ほしい」が否定されても、あなた自身が否定されているわけではないんです。まずは自分の「こうしたいな」という気持ちを外に出すことが、自信をつけるための第一歩です。

自分を好きでいられる人が共通して持っているものがあります。それは、誰がなんと言おうと自分は大丈夫、という根拠のない確信です。そういう人って、失敗したり落ち込んだりしても、自己嫌悪には陥りません。自信のない人ほど「自分はダメだ…」と責めてしまいます。まずはこの悪習慣から抜け出しましょう。

今この瞬間から、自分を責めるのは禁止です。仕事やお店選びに失敗しても、好きな人に変なLINEを送ってしまっても、「ああダメだ」なんて思わないでください。「こっちが正解だった」と学んだら、あとは「よく頑張ったね」と自分を褒めてあげるだけ。頑張りやさんのあなたは「でも…」という思いをすぐに消すのは難しいかもしれません。思っていることと違っていても、まずはOKです。失敗だったけど、その時はベストな判断だった、よく頑張ったね。褒める「フリ」でもかまいません。落ち込むことがあったら、その都度「自分を責めていないかな？」心に問いかける習慣を作りましょう。

「できない」ことを「できない」と言えないのも自信がない証拠です。できる自分、分かる自分でなければ価値がない、と無意識に考えてしまっているのです。今まで「勉強ができる、スポーツができる」という「能力」を重視する環境にいたのかもしれませんね。でも、人の「能力」って、その人自身ではないんです。まずはその事実に気づきましょう。

仕事でも頼まれごとでも、できないなと思ったら「できません」と勇気を出して口にすること。知ったかぶりをするのも自信がない人の特徴です。分からないなら「分からない」と言っても誰もばかにはしません。「これ今日中にできる？」と聞かれても残業ができないなら「できません」と答えてもいいのです。相手は尋ねているだけで、「できないとダメなやつだ」と言っているのではないですよね。明日の朝までならできます、ここを省けばできます、と「できない上でどうするか」を考えればそれでOK。

自分の能力を大きく見せてもしんどいだけです。「これ流行ってるの知ってる？」なんて友達に聞かれても、知らないなら「知らない」って答えてみましょう。たったそれだけで、だんだん自分の「能力」とは関係のないありのままの自分に自信を持てるようになります。

恋愛下手な女子は、つい好きな人に意見を合わせたり、彼氏の愛情量に依存したりしてしまいます。自分を好きになれないと恋愛もやっぱり上手くいきません。とはいえ自信を持つのは簡単なことではないですよね。でもだからこそ、小さなことでも自分の本心に目を向けて、それをすくい取ってあげる習慣が必要なんです。

好き、よく頑張ったね、できません。本当にそう思えなくても、まずは声に出してみましょう。ほんとにそんなことで？と感じるかもしれません。でもこの方法、意外と効果はあるんです。繰り返すことで「自分を優先させていいんだ」という感覚がだんだん染みついてくるから。毎日の積み重ねを忘れずに、ちゃんと自分を好きになれば、恋愛は見違えるほど上手くいきます。（矢野ふみ／ライター）