彼への愛情がわからなくなったとき、別れる前に試したいこと・４つ

まずは自分と向き合う時間から。将来のことも他の人のことも考えず、今のあなたが素直に感じるまま、彼の「ここが好き」「ここがイヤ」を思いつくままノートに書きだして。好きと嫌いはそれぞれ最低10個、出尽くして何の感情もわかなくなったら一休み。

次にそれぞれをカウントしてみましょう。好きと嫌いがほぼ同数、または嫌いのほうが多かったら、次のステップへ。

これまで毎日連絡を取っていたなら１週間、週に１～２度ならば１ヵ月程度、彼との連絡を完全にやめてみます。もちろんその間はデートもNG。彼からの連絡を無視するのが難しいならば、里帰りや友達との旅行、あるいは出張など、合理的に離れる機会を作りましょう。

別れのシミュレーションともいえる空白期間、彼のことが頭に浮かんだら、メールの代わりに今の素直な気持ち（声が聞きたい、浮気されてないか心配、など）をメモしておきます。会いたいどころか、ほとんど思い出すことさえなかったり、逆に羽を伸ばしている気楽さを感じた場合は、次のステップへ。

もしも彼と別れてフリーになったら、デートしてみたい男性はいますか？　いるならその男性と、思い切ってデートしてみましょう（いなければ合コン参加でもOK）。

これは浮気ではありません。他の男性と楽しい時間を過ごせるか、やましく思ったりしないか、彼と比べて見てしまうかどうかなどを確認する、他の男性をトリガーにした「自分の気持ちを知るための機会」です。

まだ彼と別れていない以上、彼の顔が浮かんでくるのは自然なこと。逆に楽しくてかけらも思い出さなかったならば、次のステップへ。

上記３つのステップでも自分の中の「好き」が減少しているなと感じたら、再び自身の心と向き合ってみましょう。

仮に彼と別れたとします。次に、彼が他の女性と恋人になる場面を想像してみてください。

「そんなの絶対にイヤ！」と思ったら、まだあなたは彼のことを愛しているのでしょう。ムカつく程度なら「他の人に渡したくない」だけの執着かもしれません。

「勝手にすれば」という冷めた感情しか浮かばなかったら、そろそろ潮時かもしれません。

彼との交際に疑問を持ち始めたら、確かめるべきは彼の愛情より自分の気持ち。まだ好きならば、今のうちにマンネリをなくす工夫をしたり、一緒に楽しめることを探しましょう。

恋の温度はお風呂と同じ。保温状態でいるためには定期的に温め直さなくてはダメだし、もっと熱くしたいならば、盛り上げるための燃料投下も必要です。

恋愛は「してもらう」だけじゃダメなんです。あなたのほうから「ふたりの時間」を楽しくできるよう努力するのも、愛情のひとつですよ！（島田佳奈／ライター）